Az öngondozás fontossága a vállalkozók számára

Úgy tűnik, hogy a

A szerzetes gyümölcsök számos egészségügyi előnye van, de további kutatásokra van szükség annak egészségügyi hatásainak teljes körének megerősítéséhez.

• Táplálkozás/étrend
• vegán/vegetáriánus

Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési útmutatásokkal rendelkeznek, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből származnak , és orvosi folyóiratok és társulások. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a

szerkesztői politika elolvasásával.

Az öngondozás fontossága a vállalkozók számára

A gyors tempójú, mindig bekapcsolt világunkban normális, ha elárasztottnak érzi magát, és vállalkozóként könnyű hagyni, hogy a stressz gyökerezzen a mindennapi életében. Végül is a saját vállalkozásának a semmiből történő felépítése kemény munkát, hosszú órákat és számtalan áldozatot igényel. Egyes vállalkozók egyszerűvé teszik azt, de túl nagynak érzi magát az alvás, a családi idő, a társadalmi élet és az üzleti siker közötti megfelelő egyensúly elérése.

A vállalkozói nyüzsgés valódi, de az öngondozás segíthet a mentális egészségének prioritásában a siker feláldozása nélkül. Íme néhány hatékony öngondozási gyakorlat, amely segít a mentális wellness kezelésében, az erő visszanyerésében és a jobb egyensúly megtalálásában.

Oldja át a munka és a magánélet egyensúlyát.

A megfelelő munka-magánélet egyensúlyának megtalálása kényes kötélos sétaként érezheti magát, de a kiégés csak megnehezíti a vállalkozás vezetését. Lehet, hogy éjjel ébren hazudhat azon gondolkodva, hogyan lehet fellendíteni vállalkozását, vagy az érzelmi igényeit felfüggeszteni az ügyfelekkel való foglalkozáshoz, de nem kell 24/7/365.

Hosszú távon a kiégés súlyos fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, a krónikus betegségektől a mentális egészségi állapotig, ideértve a szorongásos rendellenességeket, a kábítószer -visszaélést, a traumás stresszet és más súlyos kérdéseket. Ha a kiégés felé vezető úton van, az öngondozás segíthet az ellenálló képesség kiépítésében, az elméjének és a testének erősségét a kihívásokkal teli helyzetek kezelésére.

Ne áldozza fel az öngondozási gyakorlatait.

Lehet, hogy csábító lehet a naplózás, tanácsadás, edzés vagy akár reggelizni, ha egyeztetéssel teli nap van előre. Az is könnyű folytatni a munkát 17 óráig, mert eltökélt szándéka, hogy befejezze a projektet. Ahelyett, hogy feláldozná a napi rutinját, győződjön meg arról, hogy van elég ideje minden nap az öngondozási beavatkozások gyakorlására.

Az öngondozási terv elkészítése ellenőrzési érzetet adhat, különösen a stressz idején. Még akkor is, ha az öngondozási rutin ugyanolyan egyszerű, mint a kilépés, az egészséges táplálkozás enni, elegendő alvást vagy a családtagokat érzelmi támogatásra hívni, időt töltsön rá. Legalább az öngondozási tervnek kombinálnia kell a mentális és fizikai öngondozást, hogy a test és az elme legjobb gondozása érdekében vegye figyelembe.

Tegye az éberséget a napi rutin részét.

Néha könnyű megragadni a video -ülések, a telefonhívások és a találkozók között, hogy nem kap esélyt arra, hogy megtisztítsa az elmédet. A meditációs és éberségi gyakorlatok, akár jóga, spirituális önellátás vagy naplózás révén, segíthetnek a testének átgondolásában a stresszes harc-vagy repülés módtól a békés igazításig.

A preferenciáitól függően a hálát gyakorolhatja, ha naplózza, amiért hálás vagy, és amit elértél. A naplózás kritikus betekintést nyújthat a gondolatainak és viselkedésének, segítve a lehetséges fejlesztési területek azonosítását.

Ha az Impostor-szindrómával foglalkozik, akkor a pozitív állítások mindegyiket megváltoztathatják az öngondozási utazásban. Ha csak néhány perc van arra, hogy megnyugtassa az elmédet és lazítson, próbáljon meg egy mély légzést vagy progresszív izomlazítást gyakorolni egy vezetett alkalmazással.

Ne feledje, hogy nem kell egyedül tennie.

A vállalkozói szellem elszigetelődik. Ha a munkahelyi konkrét kihívásokkal szembesül, akkor csábító, hogy távozzon közeli barátaiból és családtagjaitól, mert úgy gondolja, hogy nem fogják megérteni. Ha mentális betegséggel foglalkozik, akkor a tünetek a munkafolyamat jelentős zavarának érezhetik magukat, és így felzárkóznak.

Szerencsére van jó hír: nem kell egyedül csinálni. Akár mentális egészségi állapotú állapotban él, vagy megpróbálja javítani mentális wellness -jét, az engedéllyel rendelkező terapeutával való együttműködés mindezt megváltoztathatja az életminőségét.

Még akkor is, ha kaotikus ütemtervvel foglalkozik, továbbra is lehetséges a tanácsadás előnyeinek kihasználása. Az online terápiával videocsevegéssel vagy telefonhívással ütemezheti a terápiás foglalkozásokat, hogy a mentálhigiénés kezeléshez hozzáférjen a saját otthonának kényelme alapján. Számos pszichológus, terapeuta, tanácsadó, pszichiáter és szociális munkás szintén kora reggeli és esti találkozókat kínál, így nem kell feláldoznia a munkatervet, hogy ingázza a terapeuta irodáját.

Keressen együttérző online terápiás szolgáltatásokat New York City -ben.

A mentális egészség pozitív változásának elérése érdekében érdemes megtalálni egy tapasztalt terapeutát, amelyben jól érzi magát. A terápiás kapcsolata-a mentálhigiénés szolgáltatója közötti kapcsolat-hosszú távú hatással lehet a mentális egészségre, még a tanácsadás vége után is.

A megfelelő illeszkedés megtalálásához keressen egy terapeutát a NYC terápiás csoportján keresztül. A szakmai segítségért való elérés megfélemlítőnek érzi magát, de ennek nem kell. Még akkor is, ha profi vagy az életed többi területének kezelésében, az egyik együttérző, engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet az öngondozás gyakorlatának elsajátításában, a megfelelő kezelési terv megtalálásában, és önmagának a legjobb verziójává válhat.

A társadalmi szorongás és a psoriasis közötti kapcsolat

psoriasis olyan bőrbetegség, amely miatt a bőr területei öblíthetők, gyulladtak és pelyhesek.

A psoriatikus léziók megjelenése miatt az ember szorongást, depressziós vagy zavarban érezheti magát. Azonban olyan források állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek az embereknek ezeknek a feltételeknek a kezelésében.

A psoriasis és a szorongás közötti kapcsolat

A tudósok nem értik teljesen a psoriasis és a szorongás vagy a depresszió közötti kapcsolatot. Néhány kutatás azonban azt sugallta, hogy a psoriasis és a mentális egészségi állapot szorosan kapcsolódnak egymáshoz.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy számos tényező, beleértve az ember korát a psoriasis kezdetén, közvetlenül befolyásolhatja a társadalmi szorongást és a depressziót.

Megállapították, hogy azok az emberek, akik 18 éves koruk előtt kialakultak a psoriasisban, társadalmi szorongást tapasztaltak a megbélyegzés érzéseivel kapcsolatban.

Azt is megállapították, hogy azok az emberek, akik 18 éves koruk után alakultak ki a psoriasisban, társadalmi szorongással alakultak ki, amely az önértékelésük befolyásoló érzéseivel kapcsolatos.

társadalmi szorongás

A társadalmi szorongásos rendellenesség egyfajta szorongásos rendellenesség. A társadalmi szorongással és psoriasisban szenvedő személy nem akarja, hogy annyi időt töltsön el barátaival vagy családjával a zavarás vagy szégyen érzése miatt.

A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint a társadalmi szorongás az embert okozhatja:

• Félje, hogy mások megítélik őket
• Kerülj más embereket
• A gyomorban betegnek érzi magát
• Zavarban vagy öntudatosnak érzi magát mások előtt
• Fizikai tüneteket tapasztal, például remegést, gyors szívverést vagy elpirulást
• Kerülje el a szemkontaktust, vagy beszéljen lágy hangon
• Keressen interakciókat másokkal ijesztő

stressz

Vannak is Erős kapcsolat a stressz és a psoriasis között.

Az American Psychological Association (APA) finom vonalat ír le a stressz és a szorongás között.

Mindkettő hasonló tüneteket okoz, de a stressz általában egy ravaszra adott válasz, például a túlmunkálás vagy a konfliktus kitettsége. Másrészt a szorongás hosszú távú aggodalommal jár a helyzetek miatt, és nincs nyilvánvaló kiváltó esemény egy adott helyzethez.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy az észlelt stressz nem befolyásolja a psoriasis tünetek súlyosságát. A kutatók azonban megjegyezték, hogy a stressz növelheti az észlelt hatás szintjét az ember mindennapi életére. Azt is kijelentették, hogy azok az emberek, akik a psoriasist társították olyan pszichológiai tényezőkkel, mint a stressz, nagyobb valószínűséggel szorongnak.

A Nemzeti Psoriasis Alapítvány kijelenti, hogy a stressz befolyásolhatja a psoriasis tüneteinek súlyosságát, és még rosszabbá teheti a viszketést. Ennek eredményeként azt javasolja, hogy az egyének kezeljék a stresszt általános kezelési tervük részeként.

A psoriasis szorongást okozhat -e?

A psoriasis esetén az ember szorongás kialakulását okozhatja.

Az APA a szorongást tartós és túlzott aggodalmaknak határozza meg, amelyek folytatódnak és nem mennek el, még az aggodalom okozó stressz nélkül is.

A szorongás többféle módon érinti az embereket. Ez a következőkhöz vezethet:

• fizikai reakciók, például versenyző szív, gyenge érzés a lábakban, vagy a szájszárazság
• Idegség vagy pánik
• olyan viselkedés, mint például a társadalmi helyzetek elkerülése vagy az idegek megnyugtatására szolgáló tevékenység előtti ivás
• Negatív gondolatok önmagáról vagy másokkal kapcsolatban

Például a psoriasisban szenvedő személy elkerülheti a menetet. Egy társadalmi összejövetelre, mert úgy vélik, hogy mások gúnyolódhatnak velük, vagy „durva” psoriasisukat találhatják.

A társadalmi összejövetelek elkerülésével az ember jobban érzi magát, és a társadalmi elszigeteltség miatt depresszió tüneteit alakíthatja ki.

A stressz és a szorongás psoriasist okozhat?

A psoriasis a stressztől vagy szorongástól független állapot. A stressz vagy szorongás azonban kiválthatja vagy súlyosbíthatja a psoriasis tüneteit.

Egy tanulmány azt sugallta, hogy a szorongás és a psoriasis ciklikus kapcsolata van. Ez azt jelenti, hogy a psoriasis szorongást okozhat, és hogy a szorongás okozhatja a psoriasis tüneteit.

Ennek eredményeként mindkét állapotban szenvedő személy észreveheti a psoriasis tüneteit a stressz vagy szorongás időszakában.

Hogyan kaphat segítséget

A psoriasis és a psoriatikus ízületi szövetség számos stratégiát biztosít az embernek az általános szorongás és a társadalmi szorongás kezelésében. Ide tartoznak olyan lépések megtétele, mint például:

• A légzési gyakorlatok és más relaxációs technikák gyakorlása
• A negatív gondolatok felismerése és megváltoztatása
• Különböző módok megtanulása a fajta kezelésére a társadalmi helyzetek és az emberek
• csatlakozik egy támogató csoporthoz
• Rengeteg pihenés

Az ember megkérdezheti az orvosokat a mentálhigiénés szolgáltatásokról. Javasolhatják egy pszichológust vagy pszichiátert, hogy segítse a személyt a psoriasissal kapcsolatos stressz és szorongás megbirkózásában.

A Nemzeti Psoriasis Alapítvány egy One nevű szolgáltatást kínál. Összekapcsolja az embereket a psoriasissal a mentorokkal, akik segíthetnek nekik megtanulni, hogy megbirkózzanak az állapotban. Ez hasznos lehet azoknak az embereknek, akik úgy érzik, hogy nincs senki, akivel kapcsolatban állnak.

Az elvitel

psoriasis számos mentális egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a szorongást, a stresszet és a depressziót. Egyes bizonyítékok arra utaltak, hogy a szorongás és a stressz psoriasis -fáklyákat válthat ki, és hogy a psoriasis fáklyák szorongást vagy stresszt okozhatnak.

A psoriasisban szenvedő személynek egészségügyi szakemberrel kell működnie a hatékony mentálhigiénés kezelések kidolgozásában, hogy életüket a társadalmi megbélyegzés vagy a negatív megítélés nélkül féljenek.

Olvassa el ezt a cikket spanyolul.

Az

új koronavírus nem volt ember alkotta mint a laboratóriumi tervezés terméke.

Az új tanulmány a Nature Medicine folyóiratban jelenik meg, és Kristian Andersen, Ph.D., az immunológiai és mikrobiológiai docens a Scripps Kutatóintézetben, a La Jolla, Kalifornia, az első és a megfelelő szerző. a papíron.

Andersen és kollégái arra törekedtek, hogy megtudják, mit tudnak következtetni az új koronavírus eredetéről a rendelkezésre álló genomi adatok elemzéséből.

Ahogy a szerzők megemlítik a papírjukban, a Covid-19 kitörés kezdete óta, a kutatók megpróbálták megbirkózni a vírus eredetével, amely ezt okozta.

Kezdetben a szakértők összekapcsolták a vírust a kínai Wuhan -i tenger gyümölcsei piacához, míg a későbbi tanulmányi dokumentumok azt sugallták, hogy a vírus az illegálisan kereskedett emlősökből származó pangolineknek nevezett emberektől terjedhet.

Az új vírus eredetének értékeléséhez a kutatók összehasonlították a SARS-COV-2 „gerincét” más vírusokhoz, amelyek általában a denevéreket és a pangolinokat érintik.

Ezt a genetikai szekvenálási adatok felhasználásával tették meg, amelyeket a kínai tudósok rendelkezésre bocsátottak.

Andersen és csapata a tüskefehérjéket is megvizsgálta – olyan jellemzők, amelyeket a koronavírusok kötődik az általuk fertőzött emberi vagy állati sejtek membránjához.

A SARS-COV-2

című pletykák véget vetve az új kutatás szerzői a tüskefehérjék két alkotóelemét vizsgálták meg: a receptor-kötő domén (RBD), amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely, amely a Spike Fehérjék Rögzít az egészséges gazdasejtekre, és a hasítási helyre, amely kinyitja a vírust, és lehetővé teszi, hogy behatoljon a gazdasejtbe.

Az emberi sejtekhez való kötődéshez a tüskefehérjékre receptorra van szükség az emberi sejteken, úgynevezett angiotenzin-konvertáló enzim (ACE2).

A tudósok úgy találták, hogy a tüskefehérje receptor-kötő doménje olyan hatékonyan fejlődött ki, hogy az ACE2-t olyan hatékonyan célozza meg, hogy ez csak a természetes szelekció eredménye, nem pedig a géntechnika eredménye lehetett.

Ezenkívül a SARS-COV-2 gerincének molekuláris szerkezete támogatta ezt a megállapítást. Ha a tudósok szándékosan kórokozóként tervezték az új koronavírust, magyarázzák a kutatókat, akkor a kiindulási pont valószínűleg a Coronavírus családban egy másik vírus gerince lett volna.

A SARS-COV-2 gerincét azonban nagyon különbözik a többi koronavírus változatától, és leginkább hasonlított a rokon vírusokhoz a denevérek és a pangolinok esetében.

„A vírus e két tulajdonsága-a Spike fehérje RBD részének mutációi és annak megkülönböztető gerincének-kizárják a laboratóriumi manipulációt, mint a SARS-COV-2 potenciális eredetét”-magyarázza Andersen.

„Az ismert koronavírus törzsek rendelkezésre álló genomszekvencia-adatainak összehasonlításával határozottan meghatározhatjuk, hogy a SARS-COV-2 természetes folyamatokból származik.”

– Kristian Andersen

Josie Golding, Ph.D., aki a Wellcome Trust járványvezetője, a londoni székhelyű kutatási jótékonysági szervezet, az Egyesült Királyságban, nem vett részt a The Wellcome Trustban. Tanulmány, de megjegyzi annak jelentőségét.

Azt állítja, hogy a megállapítások „alapvetően fontosak, hogy bizonyítékokon alapuló nézetet hozzanak a pletykákhoz, amelyek a vírus eredetéről (SARS-COV-2) terjedtek, ami COVID-19-et okoz.”

„[A szerzők] arra a következtetésre jutnak, hogy a vírus a természetes evolúció eredménye” – tette hozzá Goulding: „A szándékos géntechnológiával kapcsolatos bármilyen spekuláció befejezése”.

Két lehetséges származási forgatókönyv

Ezenkívül a kutatók elmagyarázzák, hogy eredményeiknek két lehetséges forgatókönyve van, amelyek megmagyarázhatják a vírus származását.

Egy forgatókönyv szerint az, hogy a vírus patogéné vált egy állatban, majd az emberekre ugrott. Ez összhangban állna azzal, hogy más koronavírusok, például a SARS és a MERS származnak.

Az új koronavírus esetében a szerzők azt sugallják, hogy a denevérek a legvalószínűbb hordozó, mivel a SARS-COV-2 nagyon hasonló a denevér coronavírushoz. Más szakértők is támogatták ezt az elméletet.

Példaként egy 2022 februárjában közzétett cikk arra a következtetésre jutott, hogy „a patkó denevérek, a Rhinolophus, a SARS-COV-2 valószínű tározófajai”.

Andersen és munkatársai azt is sugallják, hogy valószínű, hogy egy másik közbenső állati gazdaszervezet továbbította a vírust a denevérekről az emberekre.